Najlepszy czas na opalanie

Najlepiej nie wystawiać się na działanie promieni słonecznych w okresie, gdy są one największe, czyli zwykle w godzinach od 10:00 do 16:00.

W tych godzinach intensywność promieni UV wzrasta i staje się bardziej szkodliwa dla skóry, przez co nie nadaje się ona do bezpośredniej ekspozycji na słońce.

Z drugiej strony wczesne pory po wschodzie słońca lub późne pory przed zachodem słońca są uważane za bezpieczniejsze dla skóry, ponieważ promienie o tej porze są słabsze i mniej szkodliwe.

Aby zapewnić bezpieczne opalanie, ważne jest, aby nie przesadzać z ekspozycją na słońce.

Zaleca się dzielenie czasu przeznaczonego na opalanie na krótkie sesje, podczas których można spędzić od 10 do 15 minut na słońcu, a następnie przenieść się w zacienione miejsce, aby odpocząć przed ponownym wyjściem na słońce.

Istotne jest również regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, który musi zapewniać wysoki poziom ochrony odpowiedni dla Twojej skóry.

Krem z filtrem przeciwsłonecznym należy nakładać ponownie mniej więcej co dwie godziny, szczególnie po kąpieli lub w przypadku silnego pocenia się, a także wybrać najlepszy czas na opalanie, aby uniknąć szczytowego promieniowania słonecznego.

Jakie są zalety opalania?

• Opalanie dodaje pewności siebie i sprawia, że ​​człowiek czuje się bardziej atrakcyjny.
• Brązowy kolor pojawiający się na skórze daje komfort psychiczny i pewność siebie, co pozytywnie odbija się na relacjach społecznych i osobistych.
• Opalanie pomaga również nadać skórze młodzieńczy i świeży wygląd, ponieważ brąz może ukryć drobne oznaki starzenia, takie jak drobne linie i drobne przebarwienia.
• Oprócz efektu estetycznego, umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne jest korzystna dla zdrowia, ponieważ skóra może wytwarzać witaminę D dzięki słońcu. Witamina ta jest niezbędna do wzmacniania kości i zębów oraz poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu.
• Słońce odgrywa również ważną rolę w poprawie nastroju, ponieważ pomaga zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, co zmniejsza stres i niepokój oraz zwiększa poczucie szczęścia i relaksu pod wpływem jego promieni.
• W kontekście korzyści zdrowotnych, zrównoważona ekspozycja na słońce pomaga w leczeniu niektórych problemów skórnych, takich jak łuszczyca i trądzik, ponieważ promienie ultrafioletowe mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają ukoić skórę i poprawić jej zdrowie.

Jaki jest wpływ słońca na skórę?

• Światło słoneczne zawiera składnik znany jako UVA, którego długość fali wynosi od 320 do 400 nanometrów.
• Promienie te przenikają do głębszych warstw skóry, wpływając na kolagen i elastyczność skóry.
• To wyraźnie przyczynia się do zwiększenia szybkości pojawiania się oznak starzenia, takich jak zmarszczki i utrata elastyczności skóry.
• Z drugiej strony, główną przyczyną oparzeń słonecznych są promienie UVB, ponieważ ich długość fali waha się od 290 do 320 nanometrów.
• Promienie te wpływają głównie na wierzchnią warstwę skóry, co zwiększa produkcję melaniny, która chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
• Jednak nadmierna ekspozycja na te promienie może prowadzić do oparzeń i uszkodzeń skóry.

Jakie są główne zagrożenia związane z opalaniem?

Nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe słońca może prowadzić do różnych problemów skórnych, w tym oparzeń słonecznych powodujących ból, zaczerwienienie i podrażnienie skóry.

Powtarzające się oparzenia słoneczne mogą narazić skórę na długotrwałe uszkodzenia i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób skóry, w tym raka skóry.

Promienie te mogą również niekorzystnie wpływać na kolagen i elastynę w skórze, powodując zwiększenie widoczności zmarszczek i utratę elastyczności skóry, co może przyczynić się do przyspieszenia procesu starzenia się, jeśli skóra nie będzie odpowiednio chroniona.